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2015年のまとめ 年間3,076km:宗谷岬から石垣島まで [月間まとめ]

大晦日ですので、今年度の走行距離とレースのまとめをば。青文字がPB(自己ベスト)です。

2015年のランまとめ.jpg

どのレースもそれぞれ印象深いですが、やっぱり一番(いい意味でも悪い意味でも)印象深かったのは、3月の名古屋ウィメンズマラソンでしょうか。さいたま国際の出場資格を目指して、グロスでサブ3.5を目標に走り、ネットでは3時間30分切れましたが、肝心のグロスでは30秒逃しました。しかもゴール前で生まれたての小鹿状態になるというおまけつき。
その悔しさもあって、4月のかすみがうらでは目標達成できました。でも肝心のさいたま国際は、レース計画の失敗から、本当に「出るだけ」となってしまいました。毎年出たい大会が増えるので、そろそろ取捨選択をしないとダメですね。


年間走行距離は、3,076km。月平均で256km。「3,000kmってどのくらいの距離なんだろう?」と思ってちょっと調べてみましたら、ほぼ日本列島縦断(北海道の宗谷岬から、沖縄の石垣島まで)なんですね。東京からの距離ですと、マニラ(フィリピンの首都)くらいまで。
それを自分の足だけで走って移動したんだと思うと「おおー!」ですが、「365日かけて」だと考えると、1日あたりは10km切っていますから、そうでもないような。

月250kmって、ブログ村マラソンカテゴリー村民としては少ないほう・ジョギングカテゴリー村民としては多いほうだと思いますが(両方在籍させていただいています)、いち市民ランナーとしては、たぶん「平均より若干多い」くらいなんじゃないかと推察。
「一度に走って無理のない距離は、月間走行距離の1/6理論(岩本氏)」のギリギリにあたる月間走行距離ですね。ちなみに、2014年度は2,733kmでした。月平均で228kmです。

ファンランナーだったら月200kmくらい走ればそれで充分だと思うのですが、フルマラソンの記録短縮を狙いたい記録志向のランナーとしては、もう少し走り込みの量を増やして、強度の高い練習をコンスタントにこなせる土台を作りたいと思っています。
具体的には、週1回のスピード練習(4分一桁でのインターバルや、3分台でのレペテーション、4'20前後での5,000mTTなど)、同じく週1回の5'00前後での20~30kmなどの距離走を、毎週当たり前のようにこなせる身体がほしいのです。今の身体でそれをやってしまうと壊れるので、Eペースでの走りこみの量を増やして、そういう練習に耐えられる身体を作りたい。

目標は、1日あたり10km以上、年間3,650km以上。月間300km……ポイント練習の質は落とさない、というのが大前提ですが、いけるかな!? 



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マーマン

いけますよ♪
今年も一年ありがとうございました。来年も宜しくお願いします(。・ω・。)ノ
by マーマン (2015-12-31 13:08) 

Yoshiki

一年間、お疲れ様でした。たくさんの大会に出ていらっしゃるんですね。
年間走行距離は3,000kmを一つの目標にしていて今年まで4年連続で達成できました。が、内容的には kokko さんには負けます…。まだまだ、スピードが出せないのですが、地道にコツコツ、タイムを刻んでいこうと思っています。
来年も頑張りましょう!!
by Yoshiki (2015-12-31 13:26) 

みそらのくそばばー

遅くなりましたが、足立では大変お世話になりました。
そして、1年ありがとうございました。
来年もご厄介になりますが、どうぞよろしくお願いします。
引き続き、バチバチしませう。

箱根と陸上ファンレポも楽しみにしております☆
by みそらのくそばばー (2015-12-31 13:52) 

いわ

今年一年、一緒に走ったりビールや料理を差し入れて頂きありがとうございました。
来年も宜しくお願いします。
来年は小料理屋コッコに行きたい~(笑)
by いわ (2015-12-31 15:21) 

ニッキー

6月の高尾で初めてお会いして以来、味スタではずいぶんとお世話になりました。ありがとうございました。
そして名古屋やかすみがうらなどのコッコさんの快走には感動しました。来年の益々のご活躍を楽しみにしております。来年もどうぞよろしくお願いいたします。
by ニッキー (2015-12-31 17:08) 

だれやねん

よくよく考えてみればご一緒したレースって
乗鞍だけなんですよね....(^-^;
その割にいろんなところでご一緒させていただき
ありがとうございました。
練習ではもう(?)なかなかついていくことできないかも
しれませんがご一緒させてください。
来年もよろしくお願いします~。
by だれやねん (2015-12-31 18:41) 

やまけん

強い身体私も欲しいです。
故障の無い期間がほとんど無いので(>_<)

また来年どこかでお会いしたいですね。
その時はまたよろしくお願いします。
by やまけん (2015-12-31 20:54) 

コッコ

>マーマンさん
こちらこそいつも優しくしていただきありがとうございます!
来年も練習やレースでご一緒させてくださいませ。どうぞよろしくお願いいたします。m(._.)m
by コッコ (2015-12-31 22:04) 

コッコ

>Yoshikiさん
年間3000kmを4年間! 素晴らしいと思います。マラソンは続けて練習できるかがとても大事なスポーツだと思いますので。
わたしも頑張ります! 来年もよろしくお願いいたします。
by コッコ (2015-12-31 22:07) 

コッコ

>みそらさん
だいぶ先に行かれてしまって、バチバチの火花が届かない距離になってきちゃいましたが(;^_^A まだまだ諦めずに追っかけますので、また勝負してやってくださーい!
富士山行ったりヤビツ行ったりも楽しかったです。来年もよろしくお願いいたします〜!
by コッコ (2015-12-31 22:10) 

コッコ

>いわさん
こちらこそお世話にますありがとうございました!
小料理屋コッコ、いい酒と肴を揃えて、お待ちしておりま〜す。
by コッコ (2015-12-31 22:12) 

コッコ


コッコ
>ニッキーさん
そうそう! 出会いは高尾山でしたね。楽しかったですねー!
味スタにも来ていただけて嬉しかったです。来年もぜひまたいらしてください。
そして来年こそあっちの世界に突き抜けてくださいね。期待しております。
by コッコ (2015-12-31 22:15) 

コッコ

>だれやねんさん
た、確かにー! ご一緒したレースは乗鞍だけなのに、なんだかいっぱいお会いしていますよね(笑)。
来年はレースでもいっぱいお会いできるといいなぁ。焼津やめて日本平にしたらお会いできるかな…!?
by コッコ (2015-12-31 22:19) 

コッコ

>やまけんさん
はい、来年ぜひお会いしたいですー!
強度の高い練習に耐えられる身体作り、走り込みと休養と栄養で作れるよう試行錯誤してみます。お互い頑張りましょうネ!
来年もよろしくお願いいたします。
by コッコ (2015-12-31 22:21) 

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